Energinivå på golfbanan

Golf är ett psykologiskt spel där den mentala förmågan att orka koncentrera sig under hela dagen är mycket viktig.

Syftet med golf är att få ner en boll i ett hål på så få slag som möjligt. Golf är en stor folksport som människor i alla åldrar spelar och tack vare spelets utformning så kan spelare på alla olika nivåer tävla tillsammans och umgås på ett sätt som inte är möjligt i de flesta sporter.

Golfbanor består vanligtvis av 18 hål och att gå en runda beräknas ta 4-5 timmar. Under tävling kan klockan till och med klättra upp till 6 timmar.

Golf är en på många sätt en psykologisk sport där koncetrationsförmågan och humöret sätter stora avtryck i resultatet. Den fysiska konditionen är viktig, men uthålligheten rent mentalt är den kanske viktigaste faktorn när spelet sker på högre nivå. När forskare sammanställer de olika delar av golfen som påverkar så handlar det om teknik, utrustning (golfhandskar, golfklubbor, osv) samt fysiologiska och mentala aspekter. Koncentrationsförmågan har visat sig vara en viktig nyckel till hög prestation både för inlärandet och under tävling.

golfbana

Det är därför viktigt att äta ordentligt till frukost, lunch och middag och att dricka ordentligt under rundan med tanke på hydreringen. Ät helst bra koldhydrater som ger en jämn blodsockernivå och kortsiktigt givetvis energidryck!

Cyklar – Både online och i Stockholm

Att cykla är en lika effektiv träningsform som den är gammal. Att hoppa upp på en cykel och trampa järnet i flera timmar ger en otrolig fettförbränning samtidigt som det är roligt och man hinner se stora ytor av landskap eftersom man rör sig så pass fort framåt. När man ska ge sig ut kan det vara en bra idé att skaffa sig ordentliga cyklar som passar för just den typen av tur som man ska ut på. TCM Cykel är en cykelaffär i Stockholm som säljer alla tänkbara typer av cyklar, både online i sin shop på nätet men så klart även i sin stora butik i centrala Stockholm. På deras hemsida kan du läsa mer och kolla in vilka cyklar som de har i lager just nu: www.tcmcykel.se

Första hjälpen kit till sportanläggningar.

Någonting som alla sportanläggningar måste ha är ett första hjälpen kit. Att träna kan inte bara orsaka fysiska skador utan även hjärtproblem vid ansträngning. Därför är det viktigt att alla första hjälpen kit inte bara innehåller saker för att behandla fysiska skador utan även akuta hjärtstopp. En hjärtstartare ska finnas lättillgängligt på alla sportanläggningar utan undantag. Många tror att det är både dyrt och svårt att använda utan träning, och med professionell utrustning som sjukhus använder sig av så må detta möjligtvis vara sant. Men det finns företag som tillverkar och säljer hjärtstartare för att t.e.x sportanläggningar ska ha råd att köpa in dem, och att vanliga personer ska kunna använda utrustningen.

Själv ska jag försöka övertala min idrottsförening i Stockholm att införa hjärtstartare obligatoriskt, så jag skulle gärna ta emot tips på bra tillverkare och återförsäljare. Hittills har jag hittat det här företaget: www.hjartstartaremalardalen.se

Negativa effekter av uttorkning

DE NEGATIVA KONSEKVENSERNA

HJÄRT-KÄRLSYSTEMET

Uttorkning påverkar hjärt- kärlsystemet genom att den minskar blodvolymen. För varje förlorad liter vätska under långvarig träning stiger kroppstemperaturen med 0,3° C. Pulsen höjs med cirka åtta slag per minut, och hjärtats minutvolym (den mängd blod som pumpas genom hjärtat per minut) minskar med 1 liter per minut.

REGLERING AV KROPPSTEMPERATUR

Förutom att ta hand om transporten av näringsämnen och syre, hjälper hjärt-kärlsystemet också till med att reglera kroppstemperaturen. Detta gör den genom att föra värmen som produceras av musklerna ut till huden. När uttorkningen ökar blir det allt svårare för hjärt- kärlsystemet att upprätthålla en säker kroppstemperatur och temperaturen stiger med 0,3° C för varje liter vätska som förloras under träningen. Pågår den under en längre tid kan denna temperaturhöjning leda till värmerelaterade sjukdomar, vilket är en allvarlig hälsorisk.

KOGNITIV PRESTATIONSFÖRMÅGA

Uttorkning kan också inverka negativt på en idrottares förmåga att fatta beslut, särskilt i en varm omgivning.

Let’s go!

Nu kör vi igång Gatorade.se – med hopp om att få så många svenskar som möjligt att motionera, äta rätt – och helt enkelt vara hälsosamma. För mer information om vad vi kommer att skriva här så kan ni kika in våra undersidor, eller läsa igenom nyhetsflödet för det senaste vi gör.